천연화장품 효과 두배로 올려주는 셀프 마사지 노하우
마사지는 오래전부터 피부미용에 가장 효과적인 것으로 알려져왔다. 적당한 운동이 건강하고 아름다운 몸매를 만드는 것처럼 가벼운 얼굴 마사지로 피부 운동을 하면 건강하고 아름다운 피부를 만들 수 있다.
마사지는 꾸준히 계속 해야 효과를 볼 수 있다. 마사지의 효과는 중추신경을 강화하는 데 있다. 특히 얼굴 부위를 마사지해주면 머리 부분에 혈액이 많이 공급되어 머리도 맑아지고 두뇌회전도 빨라진다. 또 피부의 신진대사와 혈액순환이 활발해져 피부에 영양과 산소를 충분히 공급해줌으로써 탄력 있는 피부를 유지할 수 있게 된다. 마사지를 해주면 피부의 온도가 높아지면서 모공이 열리기 때문에 필요없는 피지나 노화된 각질, 노폐물 등이 쉽게 제거되어 깨끗한 피부로 가꿀 수 있다. 그리고 피부가 매끄럽게 되어 잔주름이 생기거나 피부가 거칠어지는 것을 방지해준다.
[마사지 1] 30대 피부의 최대 고민 ‘잔주름’을 잡는다
피부에 탄력이 떨어지면서 건조해진 부위에는 잔주름이 생기게 된다. 또 얼굴 근육이 움직일 때 피부에는 보이지 않을 정도의 선이 접히는데, 피부에 탄력과 유연성이 있으면 곧 원상태로 돌아가지만, 피부가 건강하지 못하면 회복력도 떨어져 주름이 그 자리에 고정된다.
이렇게 얼굴에 자리잡은 주름도 따뜻한 손으로 적당히 문지르고 두드려주면 어느 정도 완화시킬 수 있다. 또 피부 속에서부터 진행되고 있는 잔주름이라면 마사지로 주름이 생기는 것을 막을 수 있다.
[꾸준히 하면 주름이 펴지는 매직 마사지법]
① 아래턱 어금니 부분을 엄지손가락을 제외한 네 손가락을 이용해 아래에서 윗부분으로 쓸어올린다.
② 눈 아래 움푹 파인 곳을 살며시 눌러준다.
③ 눈을 감고 눈두덩을 두 손가락을 이용해 가볍게 눌러준다.
④ 볼 가운데를 손가락으로 원을 그리며 돌려준 후 입술의 끝부분을 양볼 쪽으로 올려준다.
[마사지 2] 큰 얼굴을 작게! 얼굴선을 ‘꽉’ 잡아준다
얼굴이 커 보이는 결정적인 부분은 광대뼈, 볼, 턱선이다. 광대뼈가 튀어나왔거나 볼이 처졌든지, 턱선이 삐뚤어졌다면 얼굴이 실제보다 더 커 보이므로 이 부분을 집중적으로 마사지한다. 마사지하기 전 우선 목과 어깨 부분을 손바닥으로 잘 쓸어주면 효과가 더욱 커진다.
[갸름한 달걀형으로~ 얼굴선을 잡아주는 슬림 마사지]
① 아, 에, 이, 오, 우를 순서대로 발음한다. 입 모양을 크고 정확하게 하는 것이 포인트.
② 얼굴이 아래위로 당기는 느낌이 들도록 입을 크게 벌렸다, 다물었다 하는 동작을 5회 정도 반복한다.
③ 손바닥으로 통통한 볼 부분을 가볍게 두드려 혈액순환을 원활하게 한다.
④ 귀 아래에서 입술 끝부분을 향해 쓸어주듯이 마사지한 다음 반대쪽을 향해 마사지하는 것을 10회 반복한다.
[마사지 3] 목주름을 쫙쫙 펴준다
‘피부만은 자신 있다’던 주부들도 서른을 넘기면 목주름 때문에 고민을 하게 된다. 얼굴에 비해 관리를 소홀히 하기 쉽고 피부 두께도 얇아 노화가 빨리 오기 때문.
한번 생긴 주름은 잘 없어지지 않으므로 목 주름이 깊어지기 전에 마사지로 가꾸는 것이 중요하다. 일주일에 2회 정도 목 전용 크림이나 피부 노화를 늦춰주는 리프팅 크림을 충분히 바르고 마사지하는 습관을 들인다.
[피로까지 풀어주는 목 마사지]
① 근육을 풀어주는 느낌으로 고개를 좌우로 움직인다.
② 목의 림프관을 꾹꾹 눌러 자극하면 혈액순환이 잘되어 목선이 가늘어진다.
③ 손가락을 세게 비벼 열이 나게 만든 다음 목 전체를 쓰다듬는다. 양 손바닥 끝으로 번갈아가며 턱선을 쓸어올린다.
④ 손가락으로 귓불 뒤쪽을 살짝 눌러준 다음 손바닥으로 얼굴 전체를 두드려주면 혈액순환이 원활해진다.
천연 마사지크림 만들기
피부톤을 환하게 해주는
우유+레몬 크림
우유에 있는 단백질 분해효소가 피부 표면의 묵은 각질을 제거해 피부톤을 환하게 만들어주는 효과가 있다. 또 유지방이 풍부해 건조한 피부에 영양을 공급해준다. 미백효과가 뛰어난 레몬즙을 약간 섞어 마사지를 하면 효과가 더욱 커진다.
[준비할 재료] 우유 2큰술, 꿀 1큰술, 레몬즙 약간
[만드는 법&사용법]
① 우유를 중탕으로 미지근하게 만든 다음 꿀과 레몬즙을 넣는다.
② ①을 세안한 얼굴 전체에 충분히 발라 마사지한 다음 미지근한 물로 깨끗이 헹구어낸다. 우유 찌꺼기가 피부에 남아 있는 채로 자외선을 쐬면 잡티의 원인이 되므로 잔여물은 말끔히 제거한다.
피부를 촉촉하게 해주는 달걀노른자 크림
달걀에는 레시틴, 비타민, 미네랄 등 우수한 영양소가 다량 들어 있다. 특히 달걀노른자에 다량 함유된 레시틴은 피부 표면의 수분함량을 높여주어 거친 피부를 촉촉하게 만든다. 반면 달걀흰자는 지방을 제거하는 세정력이 있어 건조한 피부에는 사용하지 않는 것이 좋다.
[준비할 재료] 달걀노른자 1개 분량, 우유 ½작은술
[만드는 법&사용법]
① 달걀노른자와 중탕으로 미지근하게 만든 우유를 고루 섞는다.
② ①을 얼굴과 목에 골고루 펴 바르고 마사지한 다음 미지근한 물로 깨끗이 헹구어낸다.
각질을 쏙쏙 빼주는 흑설탕 스크럽
기온이 낮을수록 피부는 차가워지고, 차가워진 피부는 각질이 단단하게 되어 노폐물이 쉽게 빠지지 않게 된다. 이럴 때 흑설탕으로 마사지를 하면 각질뿐 아니라 과도한 피지가 제거되어 매끄러운 피부로 만들 수 있다.
[준비할 재료] 흑설탕 100g, 물 200g
[만드는 법&사용법]
① 흑설탕을 곱게 빻아준다.
② 냄비에 물을 붓고 흑설탕을 넣어 녹인 다음 뭉근한 불에서 졸인다. 약간 걸쭉한 시럽 상태가 되면 불을 끄고 식힌다.
③ 세안한 피부에 ②를 골고루 펴 바르고 살살 문질러 마사지하듯 닦는다. 유분기가 많은 T존 부위는 좀더 세심하게 닦고 미지근한 물로 헹군다.
 마사지 효과 높이는 기본 원칙
피부결을 따라 부드럽게~
‘피부에 자극 없이 부드럽게!’ 이 말은 모든 스킨케어의 제1원칙이다. 너무 힘을 주거나 근육의 흐름과 반대 방향으로 마사지할 경우 피부노화를 방지하기는커녕 오히려 주름이 늘어나는 역효과를 얻을 수 있다. 마사지할 때는 셋째손가락과 넷째손가락을 이용해 피부결을 따라 리드미컬하게 움직임으로써 피부에 적당한 압력을 주어 혈액순환을 자극한다.
오랜 기간에 걸쳐 꾸준히
한두 번 마사지한다고 바로 피부가 좋아지거나 탄력이 생기는 것은 아니다. 마사지의 효과를 제대로 보려면 ‘오랫동안 꾸준히’ 하는 습관을 붙이도록 한다.
마사지 전 필수 코스, 스팀타월 찜질
마사지의 효과를 제일 높일 수 있는 타이밍은 미지근한 물로 샤워를 마친 직후다. 아직 피부가 따뜻할 때 재빨리 마사지해주면 혈액순환이 순조로워지고 노폐물이 쉽게 묻어 나온다. 목욕이 번거로울 땐 스팀타월로 얼굴을 감싸 찜질을 한 다음 마사지를 해도 같은 효과를 낼 수 있다.
마사지크림, 아끼지 말자
마사지할 때 피부 마찰을 줄이고 손가락의 움직임을 유연하게 해주는 윤활유 역할을 하는 것이 마사지크림이다. 때문에 마사지크림은 아끼지 말고 충분히 사용해야 효과가 크다 |
발베르데는 바르사 감독직을 제안 받았을 때 어떤 [ http://aaa.vivinix.com ] 반응을 승인전화없는 토토사이트 보였느냐는 질문에 "그것에 대해 두 번 생각하지 않았다. 거절할 수 없는 좋은 기회이자 경험이였다."라고 말했다. "내가 바르사를 떠난 것? 나는 팀을 떠났고, 그게 다야..."라고 덧붙이기도 했다.
이아저씨는 챔스대참사만 아니었으면 좀더 길게 갈만했을텐데.. 하다못해 그런식으로 뒤집히는게 아니라 그냥 평범한 4강딱이기만 했어도...
그가 클럽에서 일하는 동안, 메시와 다른 고참 급 [ http://bbb.vivinix.com ] 선수들에 대한 그의 대화와 비난에 대해 많은 이야기가 오갔다. 선수들과의 관계에 대해 묻자 발베르데는 "이런 것들에 대해 공개적으로 말할 수 없다. 사람들은 우리가 어떤 사람인지 모르는 게 최선이다. 사람들은 진실을 모르는 것이 최선이다."라고 말했다.
발베르데 안타깝긴 하지만 여론 좋아지는건 좀 아님, 메시가 지금보다 더 젊고 더 잘해서 지거나 비는 경기 승인전화없는 토토사이트 멱살 잡고 잡아주고 리그 먹은거임. 리그는 먹어줬던 감독이 아니라 메시덕에 리그는 먹은 사람임. 발베르데 때 경기는 진짜 못 볼 정도로 지루했음.
그는 감독직 복귀에 관심있느냐는 질문에 대해 "그렇다. [ http://ccc.vivinix.com ] 하지만, 뭔가 자극적이고 동기부여가 되는 것이 필요한 것 같다. 바르사를 떠난 후, 나는 축구와 멀어질 조금의 시간이 필요했다. 나는 여행을 조금 하고 싶었는데 판데믹으로 인해 그렇진 못했다. 내가 다음에 무엇을 할 지 잘 모르겠다."라고 말했다.
외스테르순드에서 만났던 켄 세마와의 재회를 고대하고 있는가?
그는 나에게 환상적인 선수이었기 때문에 잘 알고 있고, [ http://ddd.vivinix.com ] 사람으로서 켄에 대해 충분히 말할 수 없다. 나는 그를 사랑하며 그는 환상적인 사람이고 그를 아주 잘 알고 있었다. 그는 많이 발전했다고 생각한다. 그는 프리미어 리그와 우디네세로의 임대, 그리고 챔피언십에서 환상적인 경험을 보냈다. 그는 선수와 젊은 청년으로 성장했다. 아직 늙지 않았다. 나는 그가 정말 기쁘다. 축구 인생에서 그보다 좋은 사람을 만날 수는 없을 것이다.
켄 세마와 연락을 계속 해왔는가?
최근에는 연락을 하지 않았다. 우리가 왓포드와 시즌 초반부터 경기하는 것을 알고 있었다. 나는 승인전화없는 토토사이트 왓포드가 승격했을 때 그에게 문자를 보내서 괜찮은지 확인하기 위해 연락하고 메시지를 보냈다. 나는 그가 잘 해내고 있다는 것을 기쁘게 생각한다. 주말에 그의 팀이 잘 안되기를 바라지만 말이다. 그 이후에는 그들을 위해 기뻐할 것이다.
켄 세마와 외스테르순드에서 성공한 선수들이 자랑스러운가?
그들의 여정에 내가 참여하게 되어 기쁘다. 켄은 융실레 SK에서 뛰고 있었다. 융실레는 스웨덴에서 그리 존경받는 팀이 아니었다. 그것만의 독특한 매력이 있다. 하지만 그들의 여정은 그들에게 달려있다. 그들은 도전을 받아들이고 대처하기 위해 배우며 적응하려는 의지를 가지고 있다.
그들은 축구 선수가 되기 위해 인생을 바쳤고 잘 해냈다. 우리는 그들을 돕기 위해 작은 역할을 했고 그들은 우리가 있는 곳에 도달하기 위해 도움을 줬다. 감사하다는 느낌은 상호적이다. 나는 켄을 만나기를 기대하고 있다.
에밀리 서든은목숨은 2011년부터 2018년까지 글렌필드에서 받은 치료 덕분에 목숨을 구할 수 있었다.
FC 바이에른 뮌헨과 레온 고레츠카의 재계약 사가에 진전이 생겼다.
고레츠카는 바이언과 새로운 장기계약에 동의했다. 2026년까지 이어지는 5년계약 싸인을 앞두고 있다. 연봉은 약 €15m이다.
계약완료는 며칠 이내로 이루어진다. 이제 분명하게 [ http://eee.vivinix.com ] 정리할 세부사항을 조율하는 것만 남아있다. 기존 계약은 2022년 까지였다.
율리안 나겔스만 감독
"고레츠카는 유럽에서 가장 뛰어난 미드필더 중 하나다. 그런 선수와 새로운 희망의 시대를 오랫동안 함께 할 생각에 너무 기쁘다. 앞으로 고레츠카와 훌륭한 하모니를 보여주겠다."
그는 현재 바이언에서 최고의 폼을 보여주며 팀의 주전으로 [ http://fff.vivinix.com ] 활약하고 있다. 축구선수로서 만개하고 있으며 계속해서 성장하는 중이다.
이적시장 초반에 재계약 결렬이니 하면서 이적설 찌라시가 몇 개 나오긴 했지만 그게 별로 진해지지도 않았고, 1티어 기자들이 대부분 아무 말도 안하고 있었으니 뭐... 결국 재계약 할 거 같았음.
페네르바체의 미드필더 이적 옵션 중 하나로 안드레아스 페레이라가 발표되었습니다.
페레이라는 맨유의 제안을 거부하고 브라질의 플라멩구로 이적하길 원합니다.
10번롤과 윙어 포지션을 뛸 수 있는 페레이라는 PSV [ http://ggg.vivinix.com ] 아인트호벤에서 축구를 시작했고, 그 뒤 맨유, 그라나다, 라치오같은 팀에서 뛰었습니다.
25세의 축구선수에 관한 공식 이적은 곧 발표될 것 으로 예상됩니다.
얘는 잉글랜드,스페인,이탈리아에서 뛰어봐도 제대로 활약한 리그가 없는데 이쯤되면 걍 브라질 복귀하는것도 하나의 방법이 될 수 있을듯
노르웨이의 미드필더 마르틴 외데고르가 아스날로 이적했다. 리그 첫 번째 경기가 시작되기전 카를로 안첼로티가 말한 것을 보면 외데고르는 아스날로 이적이 유력했다.
1998년 12월 17일 드람멘에서 태어난 외데고르가 아스날로 이적하면서 발생한 이적료는 40m 유로다. 지난시즌 6개월간 아스날로 임대갔던 외데고르는 이제 아스날로 영구 이적했으며 계약기간은 2026년까지다.
22세의 외데고르는 스트롬스곳세,카스티야,헤레벤,비테세,레알 [ http://hhh.vivinix.com ] 마드리드,레알 소시에다드,아스날의 유니폼을 입었다. 아스날 복귀를 열망했던 외데고르의 아스날 복귀 소식은 아르테타 감독한테는 희소식이다.
지난 시즌 겨울 이적시장에 아스날로 함류한 외데고르는 EPL에서는 14경기에 출전하며 1골 (vs토트넘) 2도움을 기록했다. 아스날이 유로파리그에서 비야레알한테 패 하기 전까지 유로파리그에서는 6경기에 출전했다.
노르웨이인은 2015년 레알 마드리드에 입단한 후 레알 마드리드 1군에서 지속적으로 출전하지 못했다. 카스티야,두 네덜란드 클럽,레알 소시에다드를 거치면서 편안함을 느끼고 지속적으로 출전할 수 있는 곳 또한 아르테타가 있었기때문에 외데고르는 아스날로 이적하기로 결심했다.