반신욕 열풍이 점점 거세지고 있다. TV를 통해 반신욕이 소개된 뒤 반신욕 용품들이 날개 돋친듯이 팔리고 있다.어떤 효과가 있는지 어떻게 해야 하는지는 잘 안뒤 반신욕을 하게 되면 좀더 좋은 효과를 거둘 수 있을 것이다.반신욕은 사실 매우 한의학적인 이론을 가지고 있다.한의학적 관점에서 보면 반신욕이라고 모든 사람에게 다 좋다기보다는 적절한 방법과 상황에 맞게 시행하는 것이 중요 하다고 할 것이다. 그러므로 반신욕의 의미와 방법을 정확히 알고 적절히 적용 한다면 건강을 지키는데 많은 도움이 될 수 있다. 그렇다면 먼저 반신욕이 무엇인지 한번 알아 보도록 하자.
1.반신욕이란?
바신욕이란 온몸을 욕탕에 담그는 전신욕에 대비되는 말로 37-38도의 따뜻한 물에 배꼽 아래 부분만 담그고 20분정도 앉아 있는 목역법을 말한다.팔은 물 밖으로 빼고 상반신은 내어 놓고 있는다.

반신욕은 왜 몸에 좋을까?
한의학에서는 병이 생기는 원인을 크게 외감과 내상으로 구분한다. 외감이라는 것은 인체 외부의 환경에 적응 하지 못하여 병이 발생 하는 것을 의미하고, 내상이라는 것은 잘못 먹거나 ,너무 힘이 들거나 ,성생활을 너무 많이 하여 문제가 되거나 해서 발생하는 것을 의미한다.외부의 환경 중에서 인체에 가장 많은 영향을 미치는 것이 찬 기운 즉,한사이다.몸이 찬 환경에 오래 노출되면 몸의 면역기능이 떨어지게 되고 따라서 외감질환 중 대부분이 이러한 한사의 침습으로 인해 발생하는 것으로 인식한다.
이러한 한사를 인체 밖으로 몰아내기 위해서는 어떤 치료법을 사용할 수 있을까? 한의학에서는 한사를 몰아내는 따뜻한 약성의 한약을 복용하거나 침을 놓고 열을 가하는 화침을 사용하기도 하고 뜸을 뜨기도 한다.반신욕은 이런 방법들과 더불어 사용할 수 있는 방법인 것이다.
반신욕은 되는데 왜 전신욕은 한사를 몰아내는데 사용할 수 없을까? 이것은 여름과 겨울의 몸 상태를 생각하면 이해가 쉬울 것이다.밖의 환경이 더운 여름철에는 우리의 피부도 더워지는 반면 우리 몸속은 상대적으로 차게 된다. 여름에 덥다고 찬 음식을 먹게 되면 탈이 자주 나는 것도 이런 이유이다.그래서 여름철 보양식인 보신탕이나 삼계탕은 속을 덥여주는 음식인 것이다.
반대로 한겨울에는 우리 피부 역시 차가워진다. 그러나 우리 몸속은 상대적으로 따뜻하다.그래서 아이스크림도 한겨울에 먹는 것이 더 맛있고 냉면도 사실은 겨울철 음식인 것이다.
우리 신체도 마찬가지이다.우리 몸을 살펴보면 불에 속하는 심장은 위에있고 물에 속하는 신장은 아래에 있다. 그래서 우리 몸에서 상반신은 하반신보다 더 따뜻하고 심장에서 먼 하반신은 차갑다.심장의 불기운이 아래 물을 잘 덥혀주고 신장의 물 기운이 위 의 불을 잘 다스리면 우리몸은 건강하고 탈이 나지 않지만 심장의 불기운은 더 뜨겁고 타오르고 신장의 물기운은 위로 올라가서 삭혀주지 못하면 탈이 나게 된다.
이러한 이치가 있기에 전신욕을 하게 되면 한여름의 피부상태와 같아진다고 보면 되는데 겉은 뜨겁지만 속은 차기에 우리몸에 별로 도움이 안된다.반면에 반신욕은 겉은 차지만속을 뜨겁게 만들어 주는 효과가 있기때문에 반신욕을 하게 되면 속을 따뜻하게 해 주고 하반신을 따뜻하게 해 주어 체온의 상 하차를 줄여 주고 머리는 차갑고 발은 따뜻한 두한족열(머리는 차고 발은더운 )상태로 만들어 주어 몸을 건강한 상태로 만들어 준다.

2.반신욕 방법
1)우선 체온보다 높은 37-38도정도의 미지근한 물을 욕조에 준비한다.
2)추운 날에는 욕실 안을 더운 김으로 충분히 따뜻하게 해 놓는다. 최소한 욕실 온도를 춥지 않은 정도로 하는 것이 필요 하다.
3)목욕물에 솔잎,녹차나 쑥을 넣으면 뜨거운 느낌도 줄어들고 향기를 통한 즐거움을 더할 수 있으며 목욕후의 한기를 막는 효과도 있다. 단,공업적으로 만들어진 입욕제는 피하는 것이 좋다.
4)물에 들어가기전 생수를 한 컵 정도 마신다.
5) 물에 들어 갈 때는 먼저 발에 더운물을 끼얹는 것이 좋은데 상반신과 하반신의 체온 차이를 어느정도 바로 잡기 위해서 필요 하다.
6)욕조에 들어 가서는 가슴아래 까지만 물에 담근다. 어깨나 팔 부분도 물 속에 넣지 않아야 한다.그러나 너무 춥다고 느낄때는 어깨에 타올을 두르거나 20-30초 가량 어깨까지 물에 담가도 된다.
7) 약 10~20분정도 시간이 지나면 몸속부터 따뜻해 지는 느낌이 들기 시작한다. 머리,얼굴, 팔, 몸통에서 땀이 나기 시작하며 ,전신욕을 할때보다 몸이 더워져 욕실 밖에 나와도 한기를 느끼지 않는다

 

반신욕에 녹천을 사용하시면 푸른 숲 안에 들어온 느낌입니다.